как замедлить процесс старения

как замедлить процесс старения

Старение — процесс неизбежный, но естественный, и он имеет свои закономерности, зная которые, можно «замедлить течение времени». Для начала определите биологический возраст своей кожи, он может сильно отличаться от паспортного. Самый простой тест: ущипните большим и указательным пальцем кожу на тыльной стороне ладони, слегка оттяните, подержите 5 секунд, отпустите. Если следы исчезнут за 5 секунд — вам не более 30 лет, 8 секунд — около 40 лет, 10 секунд — около 50 лет, 15 секунд — около 60 лет. Возрастные изменения кожи зависят от множества факторов: гены, образ жизни, наличие вредных привычек и т. д. Кроме того, существует четыре основополагающих типа старения, для каждого из которых нужны свои меры противодействия.

1. Хронологическое, естественное старение

Оно происходит из-за генетически запрограммированных изменений на клеточном уровне. Этот процесс, увы, неизбежен и практически не поддается корректировке, так как обусловлен наследственностью. Недаром говорят, что если хочешь узнать, как будет выглядеть женщина через 20 лет, посмотри на её маму!

Рекомендации: единственный способ отсрочить хроностарение — начать заботиться о своей внешности как можно раньше, вести здоровый образ жизни и не портить курением, алкоголем, стрессами, перееданием и постоянным недосыпом то, что дано природой.

2. Фотостарение

Это преждевременное старение преимущественно открытых участков кожи под воздействием солнечных лучей. При фотостарении кожа становится обезвоженной, снижается её тонус, могут возникнуть пигментные пятна. Солнечный ультрафиолет увеличивает потери организмом собственного коллагена, отвечающего за упругость кожи. Поскольку собственный коллаген вырабатывается в достаточном количестве лишь в молодом возрасте, уже с 25 лет стоит уделять этой проблеме больше внимания.

Рекомендации: помните, что к  солнцу нужно относиться с большой осторожностью. В ясную погоду вам помогут головные уборы, солнечные очки, питательные и увлажняющие кремы с солнечными фильтрами и высоким фактором защиты. В ежедневном уходе за кожей должна присутствовать косметика со стабилизированными антиоксидантами. Это могут быть как витамины, так и экстракты растений (виноградных косточек, зеленого чая и проч.).

3. Миостарение

Миостарение кожи лица характеризуется появлением мимических морщин, обычно в еще молодом возрасте. Причина этого процесса — индивидуальные анатомические особенности лица и чересчур активная мимика. Такие морщины возникают на самых подвижных участках лица, где мышцы располагаются ближе всего к коже: в области рта, в уголках глаз, на переносице и на лбу. Молодая кожа эластична, поэтому, как только мышцы расслабляются, она быстро приобретает прежний вид. Но с возрастом свойства кожи меняются, и мелкие мимические морщинки превращаются в глубокие морщины и складки.

Рекомендации: прежде всего — будьте естественны! Очень сложно постоянно себя контролировать и никогда не морщить лоб, не поднимать брови, не складывать губы трубочкой, не прищуривать глаза. Поэтому не стоит при каждом поводе для улыбки задумываться о возможных последствиях. Лучше заведите привычку делать по вечерам гимнастику для лица.

4. Гормональное старение кожи

В его основе — возрастная перестройка женского организма, изменения гормонального фона. В период менопаузы возникает недостаток женских половых гормонов — эстрогенов, а они, кроме всего прочего, регулируют в организме выработку коллагена и препятствуют его расщеплению. При гормональном старении овал лица теряет тонус, кожа становится сухой, бледной и уязвимой.

Рекомендации: назначенная врачом поддерживающая гормонотерапия способна существенно нейтрализовать эти негативные проявления. Также помогает специальная косметика для женщин старше 45 лет, в состав которой входят фитогормоны. По химической структуре они схожи с женскими гормонами, поэтому кожа воспринимает их как стимуляторы для выработки собственного коллагена. При верном уходе возможно сохранять нормальную структуру кожи довольно долго. Главное здесь — не упустить момент и вовремя принять решительные меры по поддержанию молодости и красоты!