основы ухода за кожей после 35 лет

основы ухода за кожей после 35 лет

Предлагаемая гимнастика поможет замедлить появление морщинок вокруг глаз. В среднем  возрасте (то есть после 35 лет) мышцы лица начинают терять тонус, именно тогда и полезно начинать делать предлагаемые упражнения. Вот рекомендации, которые при этом необходимо соблюдать.

Делать упражнения нужно в проветриваемой комнате или на улице. Перед гимнастикой кожу необходимо очистить. Комплекс не нужно осваивать сразу — делайте это постепенно, начиная с простых упражнений. Со временем переходите к более сложным упражнениям и увеличивайте нагрузку. В первое время повторяйте упражнение 2-3 раза, а с увеличением нагрузки — до 9 раз. Контролируйте свои движения перед зеркалом.

Первое действие

Держите голову прямо. Гляньте вправо, затем влево, вверх и вниз. Вращайте глазными яблоками справа налево, а затем наоборот. Держа голову прямо, посмотрите по диагонали влево вниз, а затем вправо и вверх. Теперь повращайте глазами слева направо. Теперь повторите все наоборот: посмотрите по диагонали справа внизу налево наверх и сделайте круговые движения глазными яблоками справа налево. Все эти движения выполняйте сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Второе действие

Посмотрите на кончик носа двумя глазами одновременно до момента появления легкой усталости.

Третье действие

Широко откройте глаза и смотрите вверх, считая до 10. Расслабьтесь и  закройте веки. Положите на лоб ладонь: это поможет при выполнении упражнения не морщить лоб.

Четвертое действие

Смотрите одновременно двумя глазами на переносицу в течение 4-5 секунд.

Пятое действие

Встаньте у окна или будьте на улице. Закройте глаза, затем широко откройте их и смотрите вдаль 5 секунд. Прикройте веки и расслабьтесь тоже на 5 секунд.

Шестое действие

Закройте глаза, расслабьтесь. Подушечками средних пальцев несколько раз легонько надавите на глазные яблоки.

Седьмое действие

Глаза закрыты. Указательные пальцы поставьте на внешние уголки глаз, а подушечки средних — на середину бровей. На внутренние уголки глаз поместите безымянные пальцы. Теперь прищурьте глаза, не убирая пальцев. Затем нахмурьтесь, стараясь преодолевать сопротивление. Отдохните и повторяйте упражнение.

Восьмое действие

Прикройте веки, моргните 4 раза и расслабьтесь.

Бонус этой гимнастики: постепенное улучшение зрения. Если делать такую гимнастику каждое утро  — весь день пройдет весьма энергично. Вечером сначала очистите кожу, а потом сделайте комплекс. После упражнений рекомендуется легкий массаж лица. И помните, чтобы достичь результата, занятия нужно проводить курсами не менее 21 дня подряд, 2-3 раза в год.

После 30 лет основной упор в уходе за кожей необходимо сделать на увлажнение. Вам нужны средства с гиалуроновой кислотой. Если вас все еще беспокоит акне и жирность кожи, сочетайте средства для проблемной кожи со средствами с гиалуроновой кислотой. Например, используйте увлажняющую сыворотку, а после нее — косметику против акне.  Натуральное средство с антибактериальным эффектом — масло чайного дерева. Пользуйтесь им вместо тоника.