преодоление стресса

преодоление стресса

Представьте, что вы решили ради эксперимента хотя бы один день провести без лишних обид и расстройств. Однако утро началось стандартно: дети ноют, потому что не хотят идти на уроки, муж бубнит по поводу в двухсотый раз пропавших без вести носков, а на вашей любимой юбке четко виден отпечаток утюга…


И вот вы еще даже из дома выйти не успели, а у вас уже возникло непреодолимое желание залезть с головой под одеяло и ни за какие коврижки оттуда не вылезать. А ведь день еще только начинается.

Впрочем, не надо ставить никаких экспериментов, чтобы понять, что постоянно накапливающаяся усталость, нервное напряжение и избыток информации порождают стресс. И с ним не так-то легко справиться, особенно когда следующий день по накалу страстей похож на предыдущий.

Однако бороться с ним все же необходимо. Даже исследования подтверждают, что напряжение, которое не проходит месяцами может обернуться для женщины разводом, нервным срывом и даже бесплодием.

Стоит ли напоминать о том, что основная причина стрессов, это наша женская природная чувствительность. Мы переживаем за все и всегда: за детей, работу, мужа, родителей, устройство быта и т. д. Мужчины, по словам психологов, переживают стресс совсем иначе – они переключаются на монотонное, требующее сосредоточенности занятие (кстати, это один из наиболее эффективных способов снять стресс) или замыкаются в себе. Увы, но нам чтобы отвлечься придется делать над собой усилие. А тут еще этот муж, который всяческое огорчение воспринимает с безмолвием и задумчивостью статуи. Что это если не очередной повод для волнения.

Необходимо учитывать еще и условия современной жизни. Мегаполисы не терпят тех, кто выбивается из их ритма. Поэтому стоит только сделать паузу, чтобы отдышаться – и вы уже не попали на прием к врачу, прозевали важные новости, не сделали вовремя рабочий отчет, не купили дочке купальник для занятия танцами… Сам того не замечая начинаешь подумывать о домике в деревне.

Ведь счастливым деревенским жительницам неведомо, каково это стоять в пробке в самый час пик. Хотя, конечно, у них полно собственных забот – следить, чтобы животные были накормлены, урожай не пропал, соседские сорванцы не оборвали плодовые деревца и др. А еще и семья… Сплошной стресс!

Стало быть, где бы современная женщина ни жила и чем бы ни занималась, она все равно попадает в группу риска. Чем же чревато постоянное напряжение?

Как ни крути, а семейные неурядицы растут вместе с раздражением, которое несет с собой стресс. Если негативные эмоции и усталость долгое время не находят выхода, то рано или поздно они прорвут ту стену, которую мы выстраиваем в своей душе, чтобы не беспокоить близких людей. И такой крах может иметь неприятные и непредсказуемые последствия даже для стабильного и крепкого семейного союза. Что уж говорить о семьях, которым далеко до взаимопонимания.

Но сильнее всего стресс “бьет”, конечно же, по нам самим. Бесплодие, хроническая забывчивость и усталость, раннее старение, целлюлит, избыточный вес и рак – вот отнюдь не весь список последствий стресса. И если в двадцать пять успокоиться можно, выпив свежезаваренный настой ромашки, то с возрастом опасность развития нервных заболеваний значительно возрастает.

Безусловно, преодоление стресса не самое простое дело. Особенно если учесть, что первым признаком надвигающейся депрессии является равнодушие к самим себе. А значит, прежде чем у вас появится стойкое желание заточить себя в четырех стенах, поставьте перед собой задачу – научится бороться со стрессом.

Сегодня на эту тему написаны тонны книг, как полезных, так и не очень. Однако, так или иначе, их содержание сводится к одному – надо полюбить себя. Ведь мы склонны защищать всех кто нам дорог (в том числе и от эмоциональных потрясений). Так почему же тогда мы не так внимательны к себе?

Вспомните, что душевное состояние и тело тесно связаны. Наше настроение зависит от запаса энергии и тонуса и, наоборот, наш организм всегда реагирует на душевное состояние. А значит, чтобы снять напряжение нужно двигаться.

Не важно чем конкретно вы займетесь – аэробикой, уборкой или просто пойдете прогуляться. Главное – это не допустить, чтобы вслед за душой “загрустило” и тело. Гормоны счастья (эндорфины), которые вырабатываются в движении, в конце концов, заставят вас улыбнуться.

Также эффективен и “мужской” способ избавления от стресса – работа, которая требует концентрации внимания и сосредоточенности. Вышивание, вязание или чтение вслух непременно успокоят ваш участившийся от страха или обиды пульс. К слову, определить, насколько вы близки к стрессу можно проверив свой пульс. Если он больше 130 ударов в минуту, значит, самое время подумать что для вас важнее: здоровье или проблема.

Обязательно заботьтесь о себе! Каждый день, выходя на улицу, вы рискуете стать “мишенью” для грубиянов, тех, кто встал сегодня не с той ноги, конкурентов и т. д. И ваша победа в этой битве зависит от незначительных на первый взгляд вещей, но которые действительно помогают. Это здоровый сон, хороший завтрак, улыбка на лице. Позволяйте себе чаще расслабляться (когда на это есть время) и вы станете неприступной для тех, от кого так и веет негативом. Так что не стоит экономить драгоценное время и отказываться от чашечки какао или теплой ванны перед сном, от возможности заскочить в салон красоты после работы или посидеть в кафе с подругой в выходной день. Работайте над собой, уважайте и любите себя, а все проблемы оставляйте за дверью вашего дома.