секреты молодости и здоровья

секреты молодости и здоровья

Хотите выглядеть моложе на десяток другой лет? Как в 55 выглядеть на 35? Пессимисты  улыбнутся: как ни крути, а настоящий возраст скрыть невозможно. Однако попробуйте использовать эти советы, и вы будете приятно удивлены!

Забота о коже

С каждым годом кожа все более нуждается в дополнительном увлажнении. Без влаги она теряет эластичность и упругость, появляются морщинки. Специалисты советуют после 30-35 лет начать использовать средства с гиалуроновой кислотой.

С возрастом необходимо дать коже возможность регулярно обновляться — еженедельно делайте пилинг, и вы будете всегда выглядеть моложе своих лет. Если ваш тип кожи отличается сухостью — пилинг показан один раз в неделю, если кожа жирная или смешанная — можно применять скраб чаще.

Для более быстрого обновления и восстановления кожи рекомендуется применять средства с ретинолом — витамином А. Только пользоваться такими средствами нужно ежедневно. Например, вы можете обогатить  свой обычный ночной крем парой капель раствора витамина А, который можно купить в аптеке.

Защитить кожу от преждевременного старения и повреждения помогают антиоксиданты, о которых так много говорят в последнее время. Выбирайте средства ухода, содержащие экстракты винограда, зеленого чая, граната, а также коэнзимы Q10. Не забывайте про маски из меда: раз в неделю очищайте кожу, массируйте травяным кубиком льда и делайте медовую маску.

Ежедневно используйте средства с достаточным фактором защиты от ультрафиолета (не менее 15 SPF). Дерматологи советуют делать это даже зимой.

Выглядеть моложе можно не только при помощи заботы о коже, хорошей прически и ухищрений визажиста. Применяйте комплексный подход.

* Правильно и сбалансировано питайтесь. Это значит без излишеств и крайностей. Советами и рецептами по здоровому питанию сейчас полон любой женский сайт. Как говорится — Гугл вам в помощь.

* Если у вас есть лишний вес, постарайтесь избавиться хотя бы от 5-6 килограмм. Вам сразу станет легче, вы будете чувствовать себя энергичнее, здоровее и моложе. Снижение калорийности питания на 20-40% от нормы значительно замедляет процесс старения и сокращает риск развития рака, атеросклероза, диабета и других заболеваний.

* Ваша ежедневная норма питья -  2 л чистой негазированной питьевой воды и качественного чая (травяного или зеленого).

* Регулярно принимайте комплекс поливитаминов и минералов, подходящий именно вам. Какие пить витамины? Лучше, если их назначит ваш терапевт. Железо, бор и фитонциды в составе меда делают его сильным антиэйдж-средством. Достаточно в течение месяца съедать 2 десертные ложки меда ежедневно натощак, чтобы нам 10% усилить производство «клеток молодости».

* Дисбактериоз — враг красоты и долголетия №1! Он приводит к обменным и возрастным заболеваниям, нарушает функции многих органов, приводит к дефициту полезных веществ, а значит, снижает качество жизни и сокращает ее продолжительность. Чтобы продлить молодость нужно есть больше кисломолочных продуктов.

* Отправляйтесь к стоматологу и приводите свою улыбку в порядок. По статистике, в 70% случаев собеседник обращает внимание на ваши зубы.

* Обязательно включите в ваш распорядок дня прогулки не менее 30 минут ежедневно. Очень полезна йога, плавание, активная ходьба.